Sov godt 💤💤

Hjernen din og kroppen din trenger å lade opp gjennom god søvn. Som foreldre kan det ofte være kjempe vanskelig å fylle nettop denne koppen opp nok hos en selv når natten blir avbrutt og en har 10000 ting å tenke på. Her er den noen tips for deg. ❤️ Sov godt!

Maximer søvnen din 😴

• Ha det mørk på rommet

• Vær ut i dagslyset- Helst på formiddagen!

• Ikke spis tung mat rett før du legger deg

• Ingen koffein etter kl 15

• Ingen jobb på soverommet (hvis mulig)

• Legg bort mobilen og andre skjerm minst en time før du legger deg

• Gjør noen yoga øvelser for avslapping før du legger deg

• Tenk på minst tre ting du er takknemlig for. Gjerne skriv de ned.

• Skriv ned tankene dine i en journal, hvis du klarer å legge det som lager uro i hodet ditt ned på papiret så blir det mye lettere å ikke gruble på det gjennom natten og ved innsovning.

• Pust dypt (tell til 4 på innpust, og til 4 på utpust er en fin start! )

• Du liker te? Da er kamille te beroligende!

• Eteriske oljer som lavendel kan virke avslappende og hjelpe deg å finne god søvn.

• Ikke ha på spottene rundt i huset etter middagen. Hjernen vår fortsatt tror at det er solen som er høyt i himmelen og da blir vår naturlig melatonin rytme forstyrret. (Melatonin styrer søvnmønsteret vårt bl.a )

Ikke så lett å få sovet når babyen sover!

Lad opp gjennom dagen din 🔋

Unn deg en avspenningslydfil, gjør noe yoga nidra eller ta deg en 20 minutters power nap. Dette kommer til å gi deg masse energi. Favorittslydfilen min for tiden er Anniken Binz´s yoga nidra fil (25 min) 👌 og denne her på 10 min- Men det finns svært mange på både Spotify og youtube, bare finn deg en som du liker stemmen av og som snakker til deg 😘

All de rare sovestillinger! Kroppen sier tydelig ifra når noe er ikke så avslappet som det skal være

Sov godt!

Husk at det hjelper å ha en smertefri og myk kropp for å kunne finne roen i søvn, så husk å unne deg en behandling for å løsne alt av spenninger. Du er verdt det! ❤️